- Mantener una actitud positiva ante la vida y sus múltiples estímulos y situaciones (ver la mitad media llena del vaso y no la media vacía, sabiendo que el vaso no está lleno; con actitud realista). Esta actitud muchas veces se logra reforzado en la Fe.
- Mantener ejercitado el cerebro: Ejercite su memoria. Ej: números de teléfonos, nombres, leyendo, redactando, escribiendo, juegos didácticos, crucigramas, sopas de letras, rompecabezas, ajedrez y/o talleres de memoria y de rehabilitación cognitiva.
- Manténgase en movimiento físico acorde a su edad, sexo y condición de salud, desde una caminata, hasta natación y otros ejercicios aeróbicos que tenga permitidos.
- Conserve su adecuado peso corporal con hábitos higieno-dieteticos adecuados y saludables, evitando el exceso de grasas, azúcar e hidratos de carbono.
- Consulte a su médico y/o farmacólogo sobre la posible toma de suplementos y/o medicación, memoria, capacidad de trabajo y rendimiento intelectual.
- Contrólese y trátese los factores de riesgos que puedan dañar o enfermar al cerebro: Obesidad, Hipercolesterolemia, Tabaquismo, Diabetes Mellitus, Enfermedades cardíacas, Estrés.
- Procure dormir entre 5-8 horas con sueño reparador.
- Practique yoga, meditación, Chi kung (Qi Gong), u otras prácticas que contribuyan a un equilibrio entre mente-cuerpo-sociedad.
Dr. Quiñones Molina, Centro Rebiogral
2 comentarios en “8 consejos para mantener joven el cerebro”
Tengo fibromialgia y artrosis con cirugias. Mi actitud es una vision positiva en todo pero que se puede hacer cuando unoconvive con personas negativas, por momento agresivas y q no respetan nuestros malos momentos. Estoy muy cansada!!!!!
Dr. Quiñones, buenas noches, no se si lo que tengo es fibromialgia o lumbalgia crónica, tengo rectificación de cervical por accidente de tránsito, hernia de disco con pinzamiento L4 – L5, con pequeña protución, los dolores son terribles desde la cabeza a los pies, me duelen has los huesos, cuando me dan los fuertes dolores de cabeza se me obscure la visión, mi cuerpo rígido, desorientación , se me cae la saliva, por segundos pierdo el conocimiento. Estoy cansada de vivir así, ningún medicamento me quitan los dolores, vivo asi desde 2015, calma un poquito con gotas de cannabis. Por favor si me pudiera escribir, en algún momento, le agradeceré eternamente. valientecelia480@gmail.com