- Mantener una actitud positiva ante la vida y sus múltiples estímulos y situaciones (ver la mitad media llena del vaso y no la media vacía, sabiendo que el vaso no está lleno; con actitud realista). Esta actitud muchas veces se logra reforzado en la Fe.
- Mantener ejercitado el cerebro: Ejercite su memoria. Ej: números de teléfonos, nombres, leyendo, redactando, escribiendo, juegos didácticos, crucigramas, sopas de letras, rompecabezas, ajedrez y/o talleres de memoria y de rehabilitación cognitiva.
- Manténgase en movimiento físico acorde a su edad, sexo y condición de salud, desde una caminata, hasta natación y otros ejercicios aeróbicos que tenga permitidos.
- Conserve su adecuado peso corporal con hábitos higieno-dieteticos adecuados y saludables, evitando el exceso de grasas, azúcar e hidratos de carbono.
- Consulte a su médico y/o farmacólogo sobre la posible toma de suplementos y/o medicación, memoria, capacidad de trabajo y rendimiento intelectual.
- Contrólese y trátese los factores de riesgos que puedan dañar o enfermar al cerebro: Obesidad, Hipercolesterolemia, Tabaquismo, Diabetes Mellitus, Enfermedades cardíacas, Estrés.
- Procure dormir entre 5-8 horas con sueño reparador.
- Practique yoga, meditación, Chi kung (Qi Gong), u otras prácticas que contribuyan a un equilibrio entre mente-cuerpo-sociedad.
Dr. Quiñones Molina, Centro Rebiogral
1 comentario en “8 consejos para mantener joven el cerebro”
Tengo fibromialgia y artrosis con cirugias. Mi actitud es una vision positiva en todo pero que se puede hacer cuando unoconvive con personas negativas, por momento agresivas y q no respetan nuestros malos momentos. Estoy muy cansada!!!!!